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养肝护肝“它们”在行,排毒大任交给它_健康频道_东方
发布日期:2020-07-25 04:15   来源:未知   阅读:

肝脏是人体的代谢器官,起到去氧化,储存肝糖的作用。因此肝脏承担起了排毒的大任,下面来说一说那些食物可以帮助肝脏代谢。

1、大蒜

大蒜可以提高肝脏里面解毒酶的活性,把体内的垃圾排泄出去,还可以降低体内铅的含量,保持身体健康,提高分解脂肪的能力,防止高血脂和肥胖的发生。

2、葡萄

葡萄中含有葡萄柚,能够去除自由基、提高细胞活性功效,进而提高肝脏的排毒能力,清除掉体内垃圾。

3、胡萝卜

胡萝卜有排毒功能,可以把体内的汞毒排除出。含有维生素A对肝脏排毒也有辅助作用

4、小白菜

小白菜中含有丰富的粗纤维和膳食纤维,不仅可以加快肠胃蠕动促进消化,还可以与我们身体内的脂肪结合,防止体内血脂或胆固醇过高,同时令废物快速排出体外。平时的饮食中可以多吃小白菜,排毒、护肝、清火效果十分明显。

5、枸杞

具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性,食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。

6、青色的食物

青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。

另外还需要注意养成健康的生活习惯,适当的进行运动,清淡饮食,注意休息,不要熬夜等。

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